2 kg wagi

siemka jestem z bogatyni wiec raczej tylko wysylka mam obciazenia toczone fi 30 ok 100 kg roznych rozmiarow i wagi co tylko chcesz zalozmy za 2,50 za kg jesli by pasowalo pisz na gg dogadamy sie bez prblemu oczywiscie wszystko przez allegro moj nr gg 2440062

w sumie zobacz na to wczorja posiedizalem torche i ulozylem sobie cos na 65kg sowjej marnej wagi :))) Razem 2800 kcal na 65 kg masy Węgle: 325 gr 1 posilek- torebka ryzu + witaminy, woda, warzywa 2 posilek- pol paczki kaszy gryczanej 3 posilek- torebka ryzu + woda 4 posilek- 80 g wegli - odzywka 5 posilek- pol paczki kaszy/ryzu 6 posilek cos bez [...]

[...] owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co można wywnioskować z mojej wagi

[...] inaczej - nie wiem czy jest super dokladna ale waze sie na tej samej wadze 2 czy 3 rok, wiec wskazania sa miarodajne. Ja wiem, ze moze panikuje, to 0,7 kg tylko, wahania wagi w cyklu u kobiety i takie tam cuda tez sa. Ale mnie to wkurzylo. Bede sie na tej samej wadze wazyc caly czas, zeby moc porownywac wyniki. HIITu nie bede laczyc z niczym [...]

ogolnie w ciagu calego dnia sa mozliwe skoki wagi 2-3 kg oczywscisie jezeli jako baze damy wawe z ranna na czczo a wejdz na wage wieczorem albo po paru litrach wody i posilku sytym ... zjadajac marne 100gram ryzu i 250 g kuraka i wrzywa mozesz przytyc na raz 0.5 kg Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-01-13 23:16:15

[...] STERYDOWE: enan/cypio e4-5d 6 miesiecy, Cypio/prop 200e4d/50e2d, oxa (6tygodni) - 7 miesięcy 8. TRENING: 3-4x siłowy + 3x tyg sporty walki 9. CEL CYKLU: Trzymanie obecnej wagi +- 2-3 kg, siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Styczeń 2020 obecnie hrt 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] nadwyżkę kcal, więc jeśli w domu zjadałeś do tej pory łyżkę ziemniaków do obiadu i trochę płatków na śniadanie, a zaczniesz 200 g gainera, to tak, będziesz nabierał wagi. Ale równie dobrze możesz zmiksować 2 worki ryżu z mlekiem, cynamonem i bananem, wypić i efekt będzie podobny. Siłownia Ci nie zaszkodzi , dojrzewanie to taki czas, gdy [...]

Da radę z tym że 60-70% tej wagi będzie odłożone w postaci tłuszczu. Jak chcesz szybko tyć to więcej węgli daj z 6-7g na kg b 2-2,5 tłuszcz 2 i kcal mocno na plus. Warzywa do każdego posiłku. Owoce wedle uznania. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2014-06-20 21:21:22

Tak jak pisałem wczesniej mam 20 lat 176cm wzrostu 85kg wagi chciałbym zrzucic 7 kg zeby mieć na wadze 78 kg potem zacząć chodzić na siłownie zacząc trening na rzeźbe. Karnityna i dobrana dietka może mi w tym pomoc ?? śniadanie: 7:00 chleb z ziarnami 50g wędlina chuda 40g pomidor 50g ogórek 50g sałata II śniadanie: 10:00 piecz chr [...]

[...] nie jestem żadnym grubasem w tali mam 81 cm a w klatce 105mam mało tłuszczu (chociaż nie jestem kulturystą który zrobił rzeźbę).A w kulturystce siedzę od dwóch lat .A co do wagi to pomyliłem się o 1 kg a wzrost mam o pół centymetra mniej.Nie mogę mieć za mało tłuszczu bo nie będę miał siły.A przecież mięśnie są 2 razy cięższe od tłuszczu [...]

Tak parzę i nie widze w sumie Twojej wagi ani żadnych danych. Wiesz, tutaj by trzeba było zacząć od tych danych żeby ustalić rzeczywiście ile tego białka masz wcinać bo że kalkulator pokazał że xx% zapotrzebowania kalorycznego ma być z białka to jedno. Ale i tak powiem od siebie że ja bym tam wolał nawet białko trzymać wyżej ;p nawet 2-2,5g na kg [...]

[...] 1.3 - dobrze?? / co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok? wiem ze obserwacja organizmu najwazniejsza:) 3. czy sa jakies scisle proporcje miedzy ilascia wegli a tluszczu?? bialka przyjmuje 2g/kg i czy reszte moge sobie wedle uznania podzielic na tluszcze i wegle? podkreslam ze dieta ma na celu po prostu utrzymanie wagi. 1 G TŁUSZCZY RESZTA WEGLI

ja wlasnie koncze redukcje, walilem 4x w tygodniu treningi i aeroby w weekendy i zeszlo mi 14 kg + 10cm w pasie :) wiec raczej nie najgorszej, a startowalem z wagi 93 kg po 2 latach masowania

[...] na ostrym koksie o wadze ponad 100 kg. Zapewniam Cię że zaden kulturysta natuaralny takiej ilości kalorii nie przyjmuje, o ile nie wynika to z potrzeb adekwatnych do jego wagi. Z prostej przyczyny, synteza protein - naturalna, fisioloogiczna, po prostu normalna, - jest ograniczona. przez co przyjmowanie nadmiarnej ich ilości powoduje przyrost [...]

Dla mojego wzrostu i wagi zapotrzebowanie kaloryczne na tym etapie redukcji wydaje mi się ok. do tego 2 g/kg beztłuszczowej m.c 100gWW i reszta tłuszcze. Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta [...]

[...] konkretnych celów... i dobierania metod do tych celów. Schudnięcie do 80kg to w sumie taki bezsensowny cel, 80 jest fajną liczbą, bo jest od jakieś 12-15 kg odległa od mojej wagi docelowej, gdy będę kończył z kulturystyką ;> I w ogóle jest fajna, okrągła i tak dalej.... Ale nie jest koniecznością w moich planach. A więc zrobię to tak: do końca [...]

[...] i co najlepsze waga zaczela mi wzrasatac tak 1-1,5kg w cm sie nic nie zmieniło a kaloryczność to tak na przelomnie 1500-1600 ,jeszcze mam pytanie czy te delikatne wzrosty wagi a nie zmieniające sie cm moze to byc spalanie tluszczu jednocześnie budowanie miesni czy poprostu cos zle robie...dodam ze mam 169 cm wzrostu budowa raczej [...]

[...] Dieta z bialnsem kalorycznym na minus, ograniczenie węglowodanów, więcej tłuszczy. 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? Zbijanie wagi na kreatynie na poziomie amatorskim to nie najlepszy pomysł, najpierw dieta, trening a jak nie idzie to dopiero spalacz. 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby [...]

To może ja napiszę cuś. Nitrix - codziennie, frma zaleca chyba zalżnie od wagi: poniżej 90 kg 3 x 3 tabletki na pusty żałądek powyżej 90 kg 3 x 4 tabletki Preparat do codziennego stosowania. Opakowania są po 180 i 360 tab. NO-Xplode - tylko przed treningiem (40 - 15 min), 1-3 miarki na porcję (zależy od indywidualnych predyspozycji oraz [...]

[...] na 19kg, więc już coraz lepiej :) Ostatni trening klatki w polsce do grudnia %-) %-) Widzę, że jest lekka poprawa tej prati, ale możliwe, że to po prostu zwiększenie się wagi, przez co optycznie klatka trochę się polepszyła. Biceps dzisiaj pękał, ból masakryczny, ale o to chodzi :) Przy modlitewniku dołożyłem trochę więcej kg, potem uginanie [...]